有什么好吃的零食？最好不要甜食
冰淇淋
蛋糕
巧克力慕斯蛋糕和提拉米苏是最好的
甜心蛋糕
绿豆糕
巧克力饼干
草莓脆饼
双皮奶
香蕉船
芒果布丁
酸奶
抹茶奶冻
韩式小鱼糕
香草慕斯蛋糕
草莓挞
杏仁银耳炖木瓜
甜椒
薄荷龟苓膏
冰淇淋火锅
椰奶冰糕
红枣银耳汤
绿豆桂花汤
自制果冻加果冻粉，比你买的任何牌子都好
芝士泡芙
水果粥
减肥最重要的是坚持。 只要能坚持，一般是不会反弹的，否则会像抽脂一样反弹。 推荐减肥方法：节食（不要暴饮暴食）+运动（每天至少20分钟）+瑜伽深呼吸（吸气鼓腹，呼气压平小腹）
通常高效率的有氧运动是减肥的最佳运动。 所谓有氧运动，是指那些运动过程中通过呼吸获得的氧气好吃健康的零食，可以源源不断地供给运动中的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪提供能量，维持运动的持续性，比如骑自行车。 汽车、步行、爬楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效率，是指单位时间内参与运动的关节和肌肉数量多。 比如划船、骑健身机等可以踢的运动。 研究表明，经过20分钟以上的有氧运动，血液中的血糖基本被消耗后，身体会调动糖原和脂肪作为热源提供能量。 因此，每次20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效。 您可以每天早上起床跑步，或步行上班（上学）。 实在不行就早一站下车，然后步行到公司（学校），晚上回家也是如此。
记得少吃多餐，早上吃好好吃健康的零食，中午吃饱，晚上少吃，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后绝对不要吃东西，尤其不要不要吃晚饭。 晚上睡觉时在床上做腿举和仰卧起坐。 饿的时候最好不要吃。 如果是周末，可以先睡觉或者做其他事情，等到吃饭的时间再吃。 不吃高热量、高脂肪的食物。 多吃蔬菜水果，没事做的时候做深呼吸，对瘦小腹特别有效。
多吃减肥的16个妙招
这么多美味可口的美食，让我们快乐轻松的开始我们的美食减肥吧。
很多方法明星都试过了！
1.苹果餐
只需要持续3天的苹果饮食。 其他人可以喝水和茶。 第三晚，喝一到两汤匙橄榄油。
2.莳萝饮食
坚持一周只吃菠萝。 其他的补充水。
3.煮鸡蛋减肥法
每天吃 8-9 个煮鸡蛋，持续 2 周。 不吃米饭等主食，可以搭配蔬菜，
吃葡萄和去油的肉。
4.红豆减肥法
红豆炒熟，磨成粉，加牛奶2勺，饭前喝2杯。
5.酸奶减肥法
每天只吃1-2顿酸奶，其余按平时时间吃。
6.豆粉可可减肥法
豆粉、可可粉与豆浆混合，早餐和晚餐前食用。 进食量是平时的三分之一。
也可以加入麦芽和蜂蜜。
7.奶粉减肥法
每天只吃奶粉 1-2 次，持续 3-7 天。
8.矿泉水饮食
饭前喝3-4杯矿泉水。 也可以随餐饮用，只是注意不要喝太多。
9.红酒减肥法
晚餐喝少量红酒，慢慢吃，保持20分钟左右，吃量减半。
10.黑米减肥法
主食由白米饭、面包改为黑米饭，零食的摄入量减少。 糙米富含维生素B1和E，
和膳食纤维。
11.喝茶减肥
茶有利尿，配合饮茶可以补充日常水分。 品种有乌龙茶、绿茶、糙米茶、杜仲茶等。
12.早点吃减肥
法国医学家发现，在饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。
胰岛素调节体内碳水化合物的吸收，同时也起到食物转化和脂肪堆积的作用。
如果人们在饥饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
一位德国营养学家开发了一种食物分享减肥法，它要求节食者在用餐时进食。
不能同时吃某些食物。 例如，人们在吃高蛋白、高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，
但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。 结果是，
人体脂肪由多种营养素组成。 人体吃高蛋白食物时，是不吃碳水化合物食物的。
身体不会长胖。
14.想减肥就多吃醋
近年来，美国掀起了一股醋减肥热。 有关专家认为，醋中所含的氨基酸，
它不仅可以消耗体内脂肪，还可以使糖分和蛋白质的新陈代谢顺利进行，可以收到很好的减肥效果。
15、饭后茶食
饭、茶、汤、食要搭配得当。 吃不胖不健康，有空再加点运动会更有效。
汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或酸菜汤，
都是有效的瘦身汤，可以化脂肪，醒胃。
米饭可以用泡菜姜饭或者黑糯米。 米饭和蔬菜的结合减少了肥肉，
每顿饭后最好冲一杯铁观音。 这种方法减肥实用有效，但时间较长。
16. 简易水果沙拉
空腹吃水果可以减肥，但并不是所有的水果都能减肥。 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了，还是会发胖。
该怎么办？ 您可以尝试将柠檬汁与苹果混合！
【材料】苹果100克，蜂蜜20克，柠檬汁20克，秋梨50克
【制作方法】： 1、苹果、秋梨去皮去核，洗净，切成小块，装盘。
2、将柠檬汁和蜂蜜放入碗中，制成柠檬汁。
3.将柠檬汁淋在苹果和秋梨上，拌匀即可食用
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橄榄、小黄瓜、
粗粮，饿的时候什么都好吃
土豆片
可以推荐一些好吃的零食吗？
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姐妹们，有什么很忙的好吃的零食推荐吗？ 出来说话~
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有什么不甜但好吃的零食推荐吗？
我也是一个不太爱吃甜食的人，所以推荐一些平时喜欢吃的零食。 海苔：特别是夹心海苔，有新鲜海苔和干果的香味，脆脆的干果：花生、瓜子、栗子、山核桃、开心果、腰果、澳洲坚果、松子、杏仁等，可以在你空闲的时候吃它。 麻糬：软软糯糯的麻糬，又软又滑……
