1.选择含水的食物 富含水分的食物往往热量较少零食 健康，这意味着你可以吃几片甜椒、黄瓜甚至胡萝卜，而不会摄入太多热量而感到饱。 另一个好处是，这些富含水分的食物可以让您的身体保持水分，这对您的皮肤、鼻窦和血液循环都有好处。
2. 不可或缺的膳食纤维 富含膳食纤维的食物会让你精力充沛，在下一顿饭之前不会感到饥饿。 需要一些建议吗？ 水果、坚果、蔬菜、全麦饼干，甚至一些谷物都是不错的选择。 尝试这些高纤维选项仅需 150 卡路里。 如果你打算在吃完这些食物后出去工作，记得吃一些含有蛋白质和纤维的东西，并至少提前 30 分钟吃零食 健康，以避免任何消化问题。
3. 正餐不是零食 一些巧克力、饼干和其他高糖食物可能只是你在下午晚些时候渴望的东西，但如果你吃一袋 M&M's 而不是营养丰富的东西，你你会吃得更多 你摄入了很多卡路里，你的血糖水平会先升后降，这只会让你昏昏欲睡，渴望更多的糖。零食应该补充膳食纤维、蛋白质或铁缺乏
4. 完美的蛋白质 女性每天需要大约 60 到 80 克蛋白质，但您的饮食中可能没有足够的蛋白质。 在你的中午会议之前，拿点东西来满足你的营养需求并获得急需的能量。 5. 记住这些只是零食 零食不仅仅是小餐。 一份适当的零食应该含有 150 到 200 卡路里的热量。 如果您在旅途中，这里有一些 150 卡路里的零食点子，可以放在包里随身携带。
