很多人对零食都有偏爱，尤其是女性朋友。 工作休息或在家看剧时，一定要带上各种零食。 有很多零食对健康不利，尤其是膨化食品或高热量食品。 但是有一些零食既健康又解馋，也不用担心吃多了会发胖。
哪些零食更健康？
1、豆腐干解饥补钙
豆腐干最大的营养好处就是含有比较高的钙质，而且营养均衡，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 这些营养素对我们的健康来说是不可或缺的，但也不要摄入过多，过多也会导致肥胖。 平时吃点豆干可以解馋，也可以补充我们身体所需要的钙质。
2、花生促进大脑血液循环
花生中含有大量的亚油酸，可以有效促进我们大脑中血液的畅通。 而且，花生还含有大量人体所需的蛋白质和植物油。 饥饿时，花生能有效抑制食欲。 但是大家需要特别注意的是，花生的热量比较高，所以每次尽量控制在15粒以内。 如果吃得太多，也会导致肥胖。
3、橄榄生津止咳
很多人都喜欢橄榄独特的味道，抗感染还能有效止咳。 感染中还有大量的有机酸，可以促进我们消化液的大量分泌，帮助身体消化多余的食物。 因此，每天饭后吃一些橄榄，可以有效促进消化。 但是大家一定要注意，不要在肚子饿的时候吃橄榄，容易胃寒。
4、蔬菜水果切片含有丰富的维生素
现在风靡一时的是很多水果蔬菜片，比如香蕉片、蔬菜片、菠萝片，这些蔬菜水果片的维生素含量都比较高。 但是，市场上出售的蔬菜和水果切片为了改善口感，添加了大量的油、糖和盐。 吃多了对身体有害，建议尽量自己在家做蔬菜水果切片。 吃市场买的食物，一定要注意营养成分表，每次吃都要控制摄入量。
5.燕麦提供能量，促进消化
燕麦是一种膳食纤维含量高的食物，能有效促进肠胃消化，帮助身体获取能量，保持体内血糖水平稳定。 因此，在肚子饿的时候吃一些燕麦片零食 健康，或者想吃零食的时候，可以有效地预防低血糖，缓解因饥饿引起的头晕和疲劳，提高工作效率。 长期食用燕麦可有效提高记忆力，防止记忆力减退。 上面介绍的这些小零食，都是对我们的健康有益的，但是大家一定要注意零食 健康，零食不能代替正餐。 必须科学饮食，合理搭配，才能拥有健康的身体。返回搜狐查看更多
