怀孕十月，一旦孩子出生，孕妈妈除了关心宝宝的日常护理外，最关心的还是产后身体的恢复情况。 有的妈妈产后依然苗条美丽； 而有的妈妈则身材过于“膨胀”哪个品牌的产后瘦身衣好，对此我很苦恼。 产后间隙是怎么形成的？ 生完孩子可以快速减肥吗？
首先，产褥期42天内，主要是消水肿。
通常产后水肿会在产后一周内自动消退，但仍有不少准妈妈在坐月子期间因饮食不当导致水肿不断。 15斤，有的会更多）。
哺乳妈妈的饮食：
产后一周，建议以蔬菜汤为主，可以加一个鸡蛋，吃点小米粥。 不建议吃补品，不仅容易堵塞乳腺，影响哺乳，还会堆积脂肪，让准妈妈越来越胖；
产后两周，可以吃清净去油的公鸡汤、鱼汤、瘦身粥；
产后三四周可以进补，注意少油少盐，清淡健康。 多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、洋葱等，少食盐。
注意，产后三、四个星期吃水果，选择温凉的水果，会让准妈妈的肚子越来越大。
哺乳妈妈运动：
月子期间，准妈妈们也需要经常下床走动。 可以增加以舒缓为主的孕期瑜伽，可以躺在床上做缩肛运动。 （产后建议使用紧身胸衣，不仅可以瘦小腹还可以防止内脏下垂）
月子过后开始减肥
产后42天去医院复查。 如果您的身体恢复良好，您可以开始减肥计划。
哺乳妈妈饮食：需要补充营养，以清淡饮食为主，多吃豆制品、奶制品、瘦肉和蔬菜，不吃高热量、高脂肪的油炸甜食、糖果泡菜等。
通乳汤推荐：通草鲤鱼汤、公鸡汤、丝瓜汤等，热量低，对通乳有好处。
哺乳妈妈的运动：由少到多，由舒缓到剧烈，建议慢跑，每小时消耗600大卡，后期可增加无氧运动。 推荐做仰卧起坐、臀桥、平板平板，瘦腹效果很好。
注意，继续使用紧身胸衣可以有效缩小腹部，使腹部变瘦。 注意选择透气性好的，也可以穿紧身胸衣。 最后，充足的睡眠和休息，以及摄入温水，可以促进新陈代谢，帮助快速减肥！
产后恢复的最佳时间
1、黄金时期
产后42天到6个月，准妈妈身上的脂肪处于移位状态，是产后恢复的黄金时期。 这个时候产后的身体是最脆弱的哪个品牌的产后瘦身衣好，各项身体指标都处于严重失衡的状态。 如果这期间气血没有得到恢复，残留的毒素就不能有效排除，就容易延缓恶化，成为各种疾病。 、禁忌节食减肥、用药物减肥！
2.理想期
产后6个月至1年半内，是产后妇女理想的恢复期。 黄金期恢复之后，毒素已经基本排除，气血恢复也基本完成，正是恢复身体损伤的最佳时机。
三、有效期
产后一年半到三年是产后女性恢复的最后阶段。 此阶段应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，顺利过渡到正常生活。
4.产后心理恢复
产后三个月内，新妈妈如果不及时调整自己的心理状态，很容易出现精神障碍和精神疾病。
因此，在这个阶段，外部环境要照顾新妈妈们的情绪，给予她们更多的关爱，而新妈妈们自己也要积极调整自己的心态。
1、抑郁：产后女性往往会因为很多小事而产生无聊、委屈、悲伤等负面情绪。 此类情况多由雌激素分泌减少、身体疲劳和一些心理障碍引起，多发生在产后一周。 家庭成员要重视新妈妈的产后抑郁症，给予关心、理解和关怀，防止抑郁症发展成抑郁症。
2、乐观：妈妈们拥有乐观的生活态度非常重要，对于产后自我恢复和养育宝宝也很有帮助。
3、幽默：幽默感对负面情绪的调节有很强的积极作用，可以让妈妈尽快投入到新的角色中。 而且，幽默还能减弱愤怒、紧张等不良情绪，有助于缓和情绪。
4、社交：成为新妈妈后，不能什么都围着宝宝转。 妈妈们也要有自己的生活圈子，这样有助于女性保持头脑清醒，开阔眼界。
5、自制力：新妈妈需要控制自己的负面情绪，否则容易伤害身体健康，影响家庭和睦。
产后准妈妈不仅要关注宝宝的健康和自身的身体恢复，更重要的是要注意自身的心理疏导。 从不抱怨小事，及时与身边的家人朋友沟通。 告知惠慈安月嫂，月嫂会及时给准妈妈们最有效的心理疏导，惠慈安月嫂会千方百计为更多的新生儿提供最科学、最专业的呵护，解决育儿护理中的困难，让准妈妈们的父母不用担心。
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