经常运动有益健康已是老生常谈，因为运动不仅可以降低慢性病的发病率，还可以提高性生活质量。 许多研究指出，经常运动可以降低男性勃起功能障碍的概率，减少女性的性功能障碍。此外，《性医学杂志》（The Journal of Sexual Medicine）的研究还发现，教你一招可以延迟40分钟，高强度的有氧运动可以提高男女的性功能。 性欲和耐力。
运动有助于男性和女性的性生活
现代人大多过着久坐不动的生活方式。 久坐不动的生活方式会导致肥胖和其他健康问题。 据性医学专家Lauren Streicher介绍：“无论男女，越健康的人性功能越好，因为几乎所有的疾病都会影响正常人的性功能或性唤起能力。”
而锻炼是男人天生的意志钢铁，这一点谁都不应该怀疑性欲增强液，但对于女人来说，却少有人津津乐道。 事实上，根据性治疗师劳拉·伯曼 (Laura Berman) 的说法：“任何有助于心血管功能的方式都可以有助于对性爱的反应和感觉。血流和血管越健康，对性爱的反应就越好性兴奋。” 此外，博曼还提到教大家一招可以延迟房事的妙招。 40分钟，血液流动是女性性唤起或性高潮的关键。 充足的血流量会增加性器官的充血、刺激和润滑，这当然会大大增加整体的性生活。 因此，所有改善心血管健康的方法都可以有效地为性爱加分，当然，有氧运动是最好的方法之一。
6 个练习来提高你的表现
有氧运动除了可以提高力量、柔韧性和耐力外，还可以提高性生活质量。 下面就教你一招可以拖延40分钟的绝招，为你介绍6大有助于性爱的运动。
1、凯格尔运动预防早泄，帮助性高潮
这个运动可以锻炼骨盆底肌肉（Pelvic Floor Muscle）。 除了改善尿失禁外，还可以帮助女性收紧阴道，避免阴道松弛，达到更令人满意的性高潮。 男性凯格尔运动可以预防早泄。 .
锻炼方法非常简单。 想象主动暂停排尿的动作，收紧骨盆底肌肉（暂停排尿）。 3 秒后，放松 3 秒。 这是1次，10次就是1组。 建议每天至少做3组。 火车。 随着肌肉力量的增加，可以增加每次肌肉收缩的时间，以达到更好的训练效果。
然而，研究表明，将近一半的人可能会犯错误。 一般来说，女人将手指伸入阴道，应该有被拉起的感觉，而男人做对了，就会感觉到阴茎被提起。 .
2.再训练肌肉也会增加性欲
重量训练可以帮助增加肌肉质量，所有区域的肌肉和力量增加可以增加性爱时的力量和耐力。 此外，剧烈的训练还可以促进身体分泌睾丸激素（Testosterone），这是男性产生性欲的关键激素。
3、有氧运动锻炼心肺
任何会提高心率并让您感到喘息的运动都会增加血液流动，这对性爱非常有益，例如快走、随心所欲或跑步。 如上所述，有氧运动增加血流量，不仅可以降低男性勃起功能障碍的概率，还可以提高女性的性兴奋度。
4、游泳活血化瘀
学者发现，60岁左右，习惯游泳的人，性生活可以像40岁时一样活跃。 此外，游泳除了可以改善血液流动，还可以增强耐力，提高柔韧性和力量，减轻压力，帮助他们拥有更好的性生活。 此外，减肥的效果还可以防止性欲下降，预防勃起功能障碍。
5.必须做核心和腹部练习
几乎任何运动都需要使用核心肌肉性欲增强液，当然，包括在床上的运动。 腹部和核心肌肉是性爱中最常用的肌肉。 棒式（Plank）、仰卧起坐、卷腹（Crunch）等都是不错的动作。
6.教你一招延迟40分钟时间，升级你的霸气
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