1、补钙效果好的食物有哪些？
含钙的食物有很多，尤其是动物壳，比如虾壳、虾壳，属于高钙食物，还有一些植物蛋白也含有大量的钙，比如核桃，但是含钙最多的食物是还存在于肉、蛋等一些食物中。 除了食物补钙，我们还可以选择吃补钙产品。 我们可以从常见补钙产品的十大品牌中进行选择。
2、补钙吃什么钙片好
目前市面上的钙片种类繁多，不同种类的钙片有不同的特点、吸收率、优缺点。 目前钙片的种类主要有碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等，还要知道钙磷比例的科学配比，科学补钙，更高效更安全. 并且钙片有液体钙和固体钙两种剂型。 液体钙不宜长期服用zxx_in钙，固体钙片可长期服用。 我们可以根据自己的需要选择合适的钙片。
3、什么时候补钙最好？
一天中补钙的最佳时间是每晚睡前。 睡前补钙可以为夜间钙代谢提供充足的原料，提高血液中钙的浓度，减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。 同时，一天中骨骼吸收钙质最多的时间是晚上。 睡前服用钙片或喝牛奶，外加1～2块苏打饼干，是全球公认的经典补钙策略。
四、补钙过量有什么危害
补钙过多可刺激胃黏膜，促使胃酸分泌反跳，导致胃酸和胃液大量分泌，引起胃黏膜充血肿胀、黏膜糜烂或溃疡。 补钙过多还会诱发便秘，对健康不利。 补钙过多也会导致血钙含量升高。 高钙血症会加速动脉内沉积物的形成zxx_in钙，导致异位钙化，最终加速动脉粥样硬化引起的心脏病的形成。 补钙过多也会导致高钙血症。 高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续性头痛、食欲不振、易怒、精神抑郁、口中有金属味和虚弱无力。 后期表现为嗜睡、神志不清、血压升高、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。 由此可见，补钙需要在医生的指导下进行，不能盲目补钙。
