这个话题是最近很多小朋友（初中生和高中生）问我们碳板跑鞋哪款比较好，可以帮助他们提高考试成绩的时候写的。 由此发现，很多跑友对碳板跑鞋的理解存在问题，觉得有必要写这样一期。 所以，放心吃，全文无广告。
毫无疑问，并不是所有...
专为比赛打造的碳板跑鞋，确实能在一定程度上提升成绩，但受制于各公司材料和技术的不同，以及鞋子对跑者的适应性，这种提升的效果会因人而异.
比如我们之前分享过的7款主流碳板竞速鞋的性能测试，一定程度上可以体现出这个水平。 碳板跑鞋带来的提升有什么不同？ 七款碳板跑鞋数据分析告诉你！
除了以上，需要补充的是，现阶段嵌入碳板的跑鞋并不都是为了比赛和竞速而打造的，满足跑者日常训练需要的也不在少数，比如HOKA Bondi X，就拥有真实的脚感。 比普通的日常训练模型要好，但是在比赛中尝试还是有点不合适。
最后，虽然有些碳板跑鞋内嵌了碳板，但实际上碳板更多的是起到支撑和抗扭转的作用，而不是推进力，比如多维的征途，以及安踏此前发布的C202系列。
在现阶段各方打造的“碳板跑鞋=提速神器”的认知下，消费者很容易有目的性地选择碳板跑鞋。 那么，碳纤维跑鞋适合所有人吗？
答案显然是否定的。
它就像 43 码的鞋子适合 41 码的鞋子，但不舒服。 碳板跑鞋对于大多数跑者来说都是一样的，尤其是碳板跑鞋。 因为碳板的刚性比较强，支撑和保护也比较弱，如果自身力量不足，很容易造成伤害。
还记得2019年Nike Vaporfly NEXT%发布后，身边很多人都选择了购买。 虽然它的操控门槛比其他碳板跑鞋更低，增益更大，但我身边的跑友还是很多的。 脚踝问题（因人而异），可见穿碳板竞速跑鞋其实是有门槛的。
此外，对于尚处于发育期的青少年来说，这类鞋的结构设计也会对孩子的足弓发育产生一定的影响，导致可能出现踝关节损伤、扁平足等症状。 .
鞋子固然好，但要有足够的体能和驾驭能力。 否则，你可能在短期内得到积极的反馈，但从长远来看，你可能会失去更多应得的。
我们总是有使用碳板跑鞋的需求，无论是比赛PB还是体检，那么碳板跑鞋应该如何选择和使用呢？
如果你是跑者新手，完全没必要买碳板跑鞋，因为普通的训练跑鞋其实就能满足你的需求。 这个阶段，你的主要任务是通过跑步逐渐增强体能和肌肉力量，从而拥有驾驭各种更高端跑鞋的能力，包括但不限于碳板跑鞋、薄底赛车鞋等
如果你是初级跑者，那么这时候你已经具备了一定的体能，可以在一些强度小的课上尝试使用碳板，但是前期距离可以短一些，不要必须经常这样做。 在此基础上继续加深肌力，避免受伤。
另外，在碳板跑鞋的选择上，也可以选择一些攻击性较小的鞋款，相对温和但还是可以带来助力的。 比如李宁的飞电Challenger就比飞电2.0 Elite更合适，特步的300X 2.0比飞电2.0 Elite更合适。 160X PRO合适，多维的神行者SE比神行者更合适。
如果你是一个比较高水平的跑者或者大众精英跑者，那么你的身体素质已经足够了。 要考虑的问题是尝试不同的鞋款，选择适合自己的。 现阶段竞速跑鞋多威品牌，其实很多跑友已经有了自己的一套选鞋逻辑，跟着习惯走就行了！
如果你还处于青春期阶段，除非身体素质出众，有一定的训练年限，否则在日常训练中可以尽量少用碳板跑鞋，穿合适舒适的普通跑鞋。 至于比赛、考试、体检等，赛前可以适当尝试磨合一下，毕竟有时候可以追求结果。
另外，这个阶段很多青少年其实运动量比较少，体重也会稍微重一些。 前期可以考虑选择一些缓震性比较好的鞋子，适当慢跑，合理饮食，减肥。 最好在测试期间通过设备“加速”。
至于日常训练要不要穿碳板跑鞋这个争议很大的话题，我们之前也讨论过这个问题。 感兴趣的跑友可以点击链接跳转阅读：日常训练需要穿碳板跑鞋吗？
最后，我们想说的是，在任何时候，鞋子只是工具竞速跑鞋多威品牌，更重要的是自身的能力。
鞋子虽然可以在短期内提升成绩，但要想实现长期的提升，就必须不断提升自己的能力。 希望跑者不要本末倒置。
