一日三餐这样吃，一个月瘦了8斤，皮肤弹力水嫩。
夏季减肥是一个离不开的话题。 用老人的话说，瘦子在喊，胖子也在喊。 不管胖瘦，喊着减肥的人不少。 其实每个女孩子都希望拥有好身材，这也是爱美人士的共同愿望，但她发现现实是残酷的，管不住自己的嘴巴鱼美人减肥，经不起美食的诱惑，还有有的人年纪大了，新陈代谢变慢了，减肥也不容易了。
尤其是30岁以上的中年女性，有的容易腰部赘肉，会发现去年的裙子小了一圈，不减肥怎么办，不仅是衣服不能穿，更重要的是不好看，节食减肥，一开始饿肚子受不了，即使坚持，恢复正常饮食也容易反弹以后，没必要伤害自己鱼美人减肥，减肥的路上没有捷径，闭上嘴，走开美腿，才是最好的方法。
我也长胖了。 生命很短暂。 我不能让自己太马虎。 减肥提上日程。 一个月后，我瘦了 8 磅。 这个减肥速度是正常的。 除了每天早上跑5公里，饮食也很重要，一定要有合理均衡的营养，才能吃得好，才能让人瘦下来，皮肤紧实有弹性，水嫩。 一个月瘦了8斤，分享我的日常饮食清单。 原来是这样的。
煮玉米、煮鸡蛋、杂菜、豆浆
早餐的主食是煮玉米，用新鲜的玉米直接放在锅里煮。 它是一种全麦粗粮，富含膳食纤维，营养价值高，饱腹感强。 是减肥主食的不错选择。
我用蔬菜、黑木耳、苦菊和洋葱做了一份沙拉，加了橄榄油、醋和盐。 食谱简单又美味。 其实早餐最让人担心的是没有蔬菜类食物。 条件允许的尽量。
其中，蛋白质食物是一杯香喷喷的豆浆和一个自己做的水煮蛋。
午餐
紫薯生菜蒜蓉饭番茄虾汤
主食依旧是各种粗粮，用了一些紫薯代替了一些。 它还热量低，营养价值高，富含膳食纤维，能产生饱腹感，不会饿。 蒸饭的时候把紫薯放在上面同时煮，省事。
白天餐桌上一定要有一份青菜。 生菜是用大蒜和少许木耳炒的。
这道带汤加肉的菜在夏天还是很受欢迎的。 不仅可以为身体补充水分和营养，西红柿去皮切成薄片，放入锅中翻炒，加水烧开后放入腌好的虾仁，做法简单，而且汤味道鲜美。
晚餐
蔬菜卷，蘑菇丸子汤，桃子
主食好像是面条做的，其实量不多，因为里面有很多蔬菜，卷起来的还有胡萝卜和菠菜。 也就是说，有主食和各种新鲜蔬菜，可以一次多做，放冰箱，下次吃的时候再加热。
这是另一种以汤和蔬菜为主的美食。 锅内放少量油，放入洋葱炒香，倒入清水烧开，然后放入蘑菇和丸子同煮。 制作方法一样 简单清淡，做出来的菜味道鲜美。
夏季各种水果上市，再加上一个桃子，香甜可口。
以上就是我一个月健康减肥减掉8斤的一天菜单分享之一，瘦过或保持过体重的朋友不妨试试看，希望你也能拥有好身材。
