男人喜欢什么样的女人？
带有桃体。
男人对脸的喜好各不相同，但对臀部的喜好却高度统一！
臀部是女人的第二张脸，拥有一对蜜桃臀，系住老公的心，让他拜倒在你的石榴裙下，撒娇也就罢了。
臀部对男人的吸引力比脸和胸部高出55.1%！
可见，丰满的臀部是女人最迷人的部位之一。
莹莹手握小蛮腰和完美蜜桃臀，看得男人尖叫，女人心跳。
说羡慕都说腻了，可惜，我再胖，屁股还是平的。。。
更残忍的是，辛辛苦苦减肥下来，体重没减，屁股却下垂了！
34岁的晶晶就是一个典型例子。 晶晶原本身材不错，不过体重九十多斤，该长的肉都长在身上了。
下班后，长期久坐，缺乏运动，臀部肌肉日渐松弛，血液循环减慢，导致骨盆移位、腰痛、膝痛等。
令人担忧的是，产后身材更难保持，腰腹部脂肪堆积，各种肥大，臀型走样，假胯宽等。
别说她老公不喜欢她，就连晶晶自己都不想看。 照镜子的时候，腿粗屁股大，显得又矮又胖，连讨厌的X型腿都显现出来了。
渐渐地，丈夫回家的时间越来越晚，晶晶不得不带孩子，还要忍受丈夫的冷漠。
原以为人人生完孩子都会当妈妈，老公会反感平凡。
看得出来闺蜜连生了两个孩子，依旧是个个凸出来的（连她都忍不住想摸摸），婚后生活甜甜的。 我真的很佩服。
区别是这样↓
她压下心中的嫉妒，跑去问闺蜜，她是怎么生完孩子，身材就这么凹凸有致的？
闺蜜神秘一笑，举起了手机。 秘诀就在于8分钟的臀部手术。
“每天8分钟美臀？练多久？”
“十二天！”
怀着一颗尝试的心，晶晶开始跟着私人老师谢珍珍练习“维多利亚的秘密美臀术”：
1-2分钟：刺激臀部力量，促进肌肉周围血液循环，活化萎缩肌肉，改善自然干燥，美化臀型。
3-5分钟：恢复美臀弹性，提高支撑关节的弹性和稳定性，加强臀部的空间和力量，挺直臀部防止下垂，分担下背部的负荷。
6-8分钟：拉伸肌肉弹性，清臀，促进骨盆周围血液循环，缓解肩背酸痛，减少腰腹部赘肉，打造紧实臀部，增强生殖系统免疫功能。
跟着老师每天练习8分钟《维多利亚的秘密臀部塑身术》。 蹲着、弹着、拉着一点都不觉得累，只是容易出汗。
胸大胸小是老天给的，屁股翘不翘是后天可以改变的。
练习后，晶晶的臀部上升了15度，臀围增加了3厘米。 结合科学的饮食计划，她的臀部变得更圆更饱满，恢复了之前的弹性。
而单纯的抬腿也能拉伸身体线条，矫正骨盆前倾。
肌肉力量大大增强，基础代谢大大提高，胸变紧实，腰变细，臀变翘，腿变长变直，皮肤变得细腻有光泽。
改版前晶晶VS改版后↓
身体和皮肤得到改善后，晶晶变得更加自信，夫妻间的激情也重新燃起。 老公比以前下班早了，家里的家务都主动包揽了。
每次出门都要双手环在腰间，生怕被人抢走。 羡慕小姑子，小姑子一直找她要《御府秘籍》！
臀部肌肉是支撑女性S型身材最重要的节点。
从人体解剖学来看，臀部处于身体的正中，承上启下。 臀肌无力，腰腿容易代偿。 久而久之，就会出现腰痛、腿粗，甚至出现膝痛、颈肩痛。
而且，臀部属于大肌群，占全身肌群的一半以上。 强化臀部不仅可以使腰部更纤细，还可以促进全身肌肉的发育，增加肌肉量，消耗更多的热量，加速身体新陈代谢，从而抑制脂肪的生长。 减少肥胖的机会。
与上半身训练相比，臀部脂肪燃烧和塑形效果更好。
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性感迷人的身材
秘诀就是练出蜜桃臀！
女人过了30，什么都在往下掉，除了心，还有屁股！
然而，晶晶靠着每天8分钟的臀部塑形术美臀网，几十年保持着美丽的容貌和体态。 “电臀”的力道依旧，女人遇到的妇科病、肉体下垂，都被她一扫而光。
所以，女人一定要练臀。 臀部意味着财富和美貌，也是女性健康和活力的体现。
有没有发现臀部才是完美身材的重中之重，没有翘臀，不抢眼！
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作为人体最大的肌肉，对全身脂肪燃烧的贡献和刺激内分泌的能力是无可比拟的。 它就是盆腔，是卵巢和子宫的居所。
现代人久坐不动，导致血液循环变慢，毒素堆积在这个“碗”里，引发各种小毛病：
×腹部脂肪难以消除；
× 皮肤暗沉粗糙，老化明显；
× 冷气进入子宫引起畏寒、手脚冰凉、怕冷、姨妈痛等；
丰满的蜜桃臀，相当于为卵巢和子宫搭建了一座“温暖舒适的大房子”，可以抵御和驱走妇科疾病等！
与天生巨乳宽臀的欧美非洲人相比，亚洲女性由于骨骼和肌肉形态的差异，很难拥有同样性感的臀部。
想要丰满的臀部，只能在健身房做负重运动。 光靠瑜伽和普拉提是很难做到的。
而在健身房进行负重运动，会让臀部变大，同时也会让臀部和大腿变粗。
即便是现在流行的提臀、提臀训练，也会因为肌力方向错误，导致臀部两侧的肌肉更加凹陷……
还有人说练臀一定要用腿，臀大了，腿就粗了。 这不符合亚洲女性追求的提臀、细腰、大长腿的审美。
东方女性真的不能拥有欧美女性一样性感上翘的蜜桃臀吗？
从不受欢迎的小透明到美臀大赛冠军
只要你踏出那一步改变，你的人生就会更加光明
不需要去健身房剧烈运动，也不需要挨饿少吃。 没有粗腿在家也能练出蜜桃臀。
说这话的人，正是全国翘臀大赛冠军、李玟等明星的翘臀推手谢珍珍。
健美小姐比基尼臀部冠军
2017中国健身黄金联赛美臀冠军
妩媚、性感、女神，是很多人看到谢珍珍的第一印象。
10年前，她被男友以“三无”（无胸、无臀、无腰）拒绝，惨遭分手。
穿上最有女人味的A字裙，闺蜜穿起来就是前凸后翘的性感女神，谢蓁蓁穿起来就像扁脸男。
直筒阔腿裤当紧身衣穿
脸可以靠妆，腰可以靠紧，胸可以靠垫，就是臀部不够挺拔，还真是没什么好躲的。
由于身材不好，她只能：
默默承受同学认为自己无害的笑话；
看着前男友和有胸有臀的女友调情；
失去了期待已久的模特生涯……
谢珍珍选择练臀。 一开始，她上网搜索开始练习，但没有成功——臀部没变，腰却变粗了，腿也变粗了！
有一次去健身房，接触到一个使用维密模特的训练系统：
促进雌激素分泌，调节荷尔蒙，通过特定的运动训练恢复肌肉弹性，结合抗阻姿势训练臀大肌，增加肌纤维，让臀部更丰满圆润……
上了几节课后，她明显感觉到了臀部的紧实和向上的运动。 不到一个月，她照镜子，臀部开始变圆了！
坚持了一段时间后，发现之前的酸胀感消失了，臀围也很难有突破，甚至增长停滞。
为了寻找突破瓶颈期的方法，谢珍珍顺势转行成为了一名健身教练。
在深入的过程中，谢真真发现网上很多丰臀的方法都是传统的欧美模式，对腿部的刺激大于对臀部的刺激。
但亚洲女性不仅没有效果，还显得腿又粗又短。
亚洲女性普遍拥有梨形身材
臀部比较塌，视觉上腿更短↓
结合自己的经历和研究，谢珍珍继续研究。 2016年，仅用一年时间就取得多项专业证书，成为专业与技能加持的健身女王。
几年来，通过不断积累和自我摸索，在训练方法的基础上，不断完善和优化，摸索出一套适合亚洲女性学习的维密塑身技巧。
靠着这套方法，不用节食，谢珍珍不到一个月就练出了傲人的蜜桃臀。 臀围增长了5cm，臀型变好了，臀部出现了，腰细了，腿直了，胸挺了。 变得更年轻更有女人味！
一举拿下了他参加的所有健身选美比赛的冠军。
如何训练
翘臀、细腰、粗腿！
为什么需要练臀？ 谢珍珍说：
连接骨盆和股骨（大腿骨）的臀部肌肉。 它是重要的核心肌群，是连接上下肢和稳定下肢（及伸髋）的主要肌群。
通常，下肢不稳、容易受伤的朋友，臀大肌无力、无力。
而想要拥有丰满的“蜜桃臀”，主要还是增加臀大肌的围度。
臀中肌和臀小肌通常是稳定的肌肉群，所以你不需要太在意它们的围度。 一般臀中肌和臀小肌都会在臀部训练中得到一定程度的训练。
因此，你只需要在运动时对臀大肌施加一定的压力，臀部就会更圆、更紧、更圆。
锻炼臀大肌，可以刺激全身最多的肌肉，消耗大量热量，帮助肌肉生长，塑造完美体型，真正达到纤腰、纤臀、大长腿！
很久以前，谢珍珍将美臀训练加入到她的体能训练中，特别注重细节，反复改进。
正是对细节的精准把握，让她的臀部从一开始的扁平下垂到现在的臀部浑圆饱满。
感受老师的女人味↓
然后，在朋友们的鼓励和支持下，潜心钻研并打磨维秘美臀训练课程多年，颠覆了传统的美臀训练模式：
肌肉释放-精确激活-精致的姿势，同时将姿势矫正训练融入到练习中。
拥有维密超模般的性感身材，真的不是什么难事。 经过精心打磨，不断完善，谢珍珍用这套方法修炼，只用了12天。
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女人美不美，先看腰臀
翘臀塑身塑造女性致命魅力
这套方法让谢珍珍在短短2年时间里帮助了20000+女性，在极短的时间内调整好体态，打造出蜜桃臀，收获了女人最致命的魅力。
当你看到这些学生时，你就会知道他们有多震撼：在老师的帮助下，他们都练出了浑圆挺拔的蜜桃臀！
@吴小静40岁的全职妈妈
生完孩子身体变形，坐久了臀部松垮下垂。 长时间站立或行走后，背部会酸痛。 身材不胖但小腹凸出。 我的背好痛。。。
跟着娘娘腔老师练了一段时间，脂肪都变成了肌肉，臀部又圆又挺，穿健身裤也不再是一文不值了。 就连我骨盆前倾的问题也改善了，腰痛的老毛病也解决了！
而臀部线条的改善，除了让我的身材比例提升之外，双腿也更加修长修长了！
@minmin 30岁白领
天生塌屁股，下班久坐，臀比胸还平！
上了谢真真老师的课，10天肉眼可见效果：臀部圆润挺拔，弧度也很明显，有弹性，自己拍了拍，还能弹回来，喜欢！
不开刀，不节食，轻运动
她用这个方法帮助学生轻松练臀
在成功帮助20000+人减肥提臀后，谢珍珍在教学过程中也意识到了更多的实际问题。
网上有很多练臀效果不错的练习，但是对普通人来说不是很友好：
1、臀部是练出来的，但是腿部和腰部比臀部更敏感；
2、臀线高低不同，越练越明显；
3.训练没有任何补偿，就是感觉臀部没有劲...
谢珍珍基于10多年的私教经验，结合亚洲女性群体的审美标准美臀网，对《人体艺术》进行了重新编排和升级。
历时3年，对线下课程内容和实战经验进行回顾、总结和更新，精心拍摄和打磨，终于做出了这门课程——《8分钟维秘美臀美体》。
臀部翘起，胸前全是腿
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