过年以来你瘦了吗？ 不妨试试最流行的1/6卷心菜减肥法，只要饭前10分钟吃1/6卷心菜，日本“月薪人妻”当红影星野根两周减重5公斤，持续1个月有机会挑战10公斤。 营养师分享美味白菜食谱，让你吃到美味，瘦身成功！
每口卷心菜咀嚼 20 到 30 次，让您感觉更饱
为什么饭前吃1/6白菜就能成功减肥？ 每 100 克卷心菜的热量仅为 25 卡路里。 这种减肥方法的要点是每口咀嚼卷心菜20到30次。 吃完 1/6 的卷心菜需要整整 10 分钟。 慢慢咀嚼以产生饱腹感。 接下来可以吃的肉类或米饭等主食的量是有限的，所以有助于减肥。
有些人习惯把白菜切丝生吃。 生卷心菜的纤维使胃更胀、更饱。 有些人可能不习惯这种吃法。 他们一般是把白菜洗净切块，加入香菇和大蒜，中午拿出来用电锅蒸5分钟再调味。 具有香菇的鲜味和大蒜的硫化物。 营养丰富料理偶像卷心菜，香气扑鼻。
白菜不要煮得太软更有效
但是要让白菜有饱腹感，最重要的是不要煮过头，否则没有味道料理偶像卷心菜，太软了饱腹感也会打折扣。 卷心菜泡菜，早上起床时将卷心菜洗净去皮，叶子用开水烫一下，放入耐热袋中，加入醋或新鲜柠檬、胡椒粉、大蒜、糖，密封好，待用单位或者公司，中午装在耐热袋里腌够入味即可，怕胖又不想加糖的可以用话梅代替。 不加糖吃起来又酸又甜。
卷心菜美味又健康，因为它属于十字花科植物，含有维生素K，能促进正常的血液凝固和骨骼吸收。 喜欢吃热食的人可以将白菜切丝，拌入胡萝卜丝和香菇丝，加入鸡蛋一起做成白菜饼，吃广岛烧异国风味的感觉。
巫婆汤减肥快，但要注意补充蛋白质
爱喝汤的可以用1/6白菜，加入金针菇、香菇等蔬菜一起熬汤。 很多年前，有一道家喻户晓的减肥菜叫巫婆汤。 因为巫婆汤是在一个大锅里煮的，里面放了很多种蔬菜，就像电影里的巫婆汤一样。 当时很多人都是通过喝巫婆汤来减肥的，但是只喝巫婆汤这种只吃蔬菜和水果的汤可能会缺乏蛋白质。 我曾经遇到吃蔬菜汤和水果减肥。 结果水果吃多了，也没瘦下来。 由于缺乏蛋白质，我也很虚弱，头发也掉了。 建议煮巫婆汤减肥，加鸡胸肉补充蛋白质。 吃两份，不要过量。返回搜狐查看更多
