后疫情时代，人们更加关注自己的健康。 俗话说“三分练，七分吃”，饮食+运动已经成为了健身的必备技能。 炎炎夏日，我们为你盘点了北京最虐心的6个健身课程，以及周边的轻食餐厅和咖啡厅，让你吃对减脂增肌。
运动会
1个
极好的
猴
超级大猩猩健身
(浪马桥官屋店)
时尚的店面设计、丰富的团课内容、极具号召力的教练……团课健身品牌“SUPERMONKEY超级猩猩”是众多都市白领的最爱。 “按次付费”、“无年卡”、“拒绝销售”、“简单快捷”……这样“来来去去”的健身品牌实属难得。
“每只猴子都可以通过锻炼成为超级猩猩。” 超级猩猩拥有近百门优质健身课程，充分满足减肥塑形、改善体型、调整亚健康、提升运动成绩等健身需求。
亮马桥观社南区B1
周围清淡的食物
绿色选择
北京知名轻食餐厅Green Option是健身爱好者的天堂。 作为国内首家自选主食餐厅，Green Option的特色在于半自助点餐模式。 可以根据自己的喜好选择餐点（有单选或拼盘），包括沙拉、肉类、粗粮。 、小菜、点心、饮料、面包和甜点等等，整个过程让我想起了大学食堂排队吃饭的场景。 菜品没有固定菜单，每次来都能有惊喜感。
店内食品原料以果蔬为主，低盐、低糖、低油、低脂肪、高蛋白、高纤维，同时强调新鲜、健康、绿色、天然。 制作方法也采用简单的烹饪手法，不改变食物本身的味道，让需要减脂的你吃得更安心。
地址：东方东路19号1号楼会所41号
周边咖啡
慕慕咖啡
夏季，亮马河水流潺潺，微风扶柳。 运动后喝一杯咖啡是最好的。 MOVE COFFEE是亮马河畔一款非常抢眼的流动咖啡车。 自开业以来，凭借新颖的形式成为亮马河畔贴着“网红”标签的打卡地。
MOVE Mu COFFEE由大篷车改装而成，白天卖咖啡，晚上卖酒。 豆子都是老板自己烤的。 招牌小黑仔是竹炭撒桂花的拿铁，苏丽珍的荔枝水+苏打冰美式，醉美式和醉拿铁都是酒类饮品。
地址：亮马河北岸新东路渔阳宾馆东侧
运动会
2个
夏普恩
黑草坪
黑草坪
(朝外SOHO店)
不少人评价Sharpn Black Turf是“北京最野蛮的健身房”。 其训练内容来源于美式足球运动员的训练课程。 它以位移训练为核心，融入了大量的跑、跳、爬等动作。 “大量心肺+一点力量”的模式让肌肉线条更加整齐优美，连续心率爆表让燃脂更高效。
课程以小组为基础。 从美国回来的教练们参加了与American Test Football美式足球培训中心合作开发的培训课程。 虽然调整了强度以适应大众，但仍然是“地狱般”的训练。 网站上很多同学都说这个比HIIT更有效。
朝外B街6号朝外SOHOA大厦6楼0620
周围清淡的食物
摩卡兄弟
健身爱好者一定对Moka Bros这个名字不陌生。近日，Moka Bros以“平价奢华”为主题，结合新鲜的时令食材，推出了符合春夏体验的全新菜单。 创始人、知名主厨Daniel Urdaneta运用晚餐烹饪技艺加工高端食材，注入Mocha Station一贯的低盐、低糖、低油的健康理念。 进食时无需考虑热量摄入，这对于健身狂热者来说简直是福音。
以成都菜为灵感，鸡丝凉面的川味沙拉，川味调料和豆豉，让生菜、黄瓜、菠萝、灯笼椒等新鲜食材瞬间有了红油的灵魂，呈现出跳跃于川菜与西餐之间的碰撞感。 蛤蜊意大利面配白酒炒蛤蜊，配上意大利面和浓稠的番茄酱，当意大利面被酱汁包裹时，充满了新鲜的香味。 每天也限量供应的香煎虎虾，加上辛辣的亚洲风味酱汁。 弹牙香喷喷的虎虾能和坚果般的藜麦和谐共存，味道十分美妙。
地址：光华路9号世贸中心天街东入口天街大厦一层L139A
周边咖啡
保利咖啡
POLY COFFEE是新老咖啡馆云集的潮外SOHO地区独一无二的存在。 典型的街角咖啡，狭长的空间看似局促，却不经意间有种宁静舒适的感觉。 或许因为主修“高分子材料”，老板YVONNE被咖啡中的化学变化深深吸引，将咖啡馆命名为POLY，意为“聚合”，这种“理科生式的浪漫”，别具一格又有些可爱。
招牌燕麦脏，唯品会牛奶配上燕麦香，倒上热咖啡后香气扑鼻。 浓浓的咖啡香环绕，舌尖是迷人的燕麦香，回味悠长。 运动后喝上一杯，不仅能瞬间治愈身体的疲劳，还能提亮心情。
地址：朝外SOHO A座麻将胡同1楼0122室
运动会
3个
纯瑜伽
纯瑜伽
(王府中环店)
说起北京的优质瑜伽场馆，PURE Yoga肯定名列前茅。 它所倡导的“快乐、健康、平衡的360度全方位生活方式”吸引了越来越多崇尚健康生活体验的都市人。
PURE Yoga发展了治愈瑜伽、静态瑜伽、动态瑜伽、高温瑜伽和特色瑜伽五大支柱体系，并以此为基础开设了20多个不同风格的瑜伽课程，每周125节以上。
王府井大街269号王府中环东楼4层404B室
周围清淡的食物
地毯咖啡馆
The Rug Cafe是一家由三位在北美长大的华人开的餐厅，初衷是“把他们在世界上吃过的美食带回北京，让大家品尝”。 被众多粉丝喜爱为“御用早午餐网红鼻祖”。
Rug Cafe王府中心店分为室内外区域，视野极佳。 Rug Cafe一直坚持使用拒绝添加剂的低碳环保食材，与桂源有机生鲜奶牛场、圣牧有机生鲜奶牛场、Vivi Dolce有机手工冰淇淋等多家有机小农品牌合作厂区，清靖梨园。 做有灵魂的local sourcing（本地采购）、organic（有机）餐厅。
菜单里有班尼迪克蛋的各种组合，大受好评。 还有自制的希腊酸奶，甜度极低，用料新鲜浓郁，入口格外香甜顺滑。 此外，秘密农场烤全鸡的豪华早午餐可多人同时分享。 约友健身的路上，怎么能少了这种高蛋白优质碳水化合物呢？
地址：大阮府胡同王府中心一楼西座112室
周边咖啡
坏舌头坏舌头
王府井口音的精品咖啡馆不多，但位于协和医院不远的小巷里的Bad Tongue绝对是其中的佼佼者。 Bad Tongue位于桂坡清静酒店一楼，面积不大。 店长老赵也是北京精品咖啡圈的名人。 无论是日坛il gatto咖啡的新店，还是护国寺的Coffeetags，他的每家店都拥有无数的粉丝。
店里主要卖意式、espresso、pour over。 黑咖啡和白咖啡的价格从十几块到二十几块不等，性价比超高。 “白夜”的意思是脏，冰牛奶+热浓缩，一大口喝下去，瞬间起死回生。 “京西”加入了芝麻酱和红糖，是真正令人惊喜的老北京风味。 乳糖不耐受的人也可以选择+2元的杏仁奶，也很贴心。
地址：新开路胡同归坡景泊宾馆内
运动会
4个
划船俱乐部
船屋
划船俱乐部
RowClub是中国第一家专业的室内赛艇工作室。 核心理念是“让会员正确使用自己的身体”。 不少会员解决了“一年打卡200次体型无变化”、“虽然想减肥，但越练越胖”、“越练越差”的问题身体变成”。
RowClub船屋被人们戏称为“以校长的思维方式练四肢”。 无论是互动式精品私教小班课，还是精准方案定制的一对一精品私教课，来这里上课都不是什么大不了的事。 汗流浃背，但我对身体机能的控制每次都在提高。
建国门外大街建外SOHO西区18号楼2806室
周围清淡的食物
伍兹咖啡馆
THE WOODS Cafe是众多运动狂热者的专属健身餐餐厅。 作为具有地中海风情的西餐品牌望京 健身，THE WOODS Cafe出品的轻食更具时尚感。 以全球时令食材为基础，以健康标准为出发点，每周7天不重复制作种类繁多的沙拉和三明治。 这些打着网红标签的“超级美食”，颜值和口味兼备，让这里成为了一个地方。 锻炼后的能量助推器。
果蔬丰富清爽爽口的无花果藜麦沙拉、香甜嫩滑的加州秘制酱汁烤鸡肉三明治、多汁的美式牛肉三明治、糖醋甘蓝沙拉配烤鸡胸肉……多种多样。优质食材，多样新奇 这些食材的排列组合，呈现出别出心裁、感人至深的美味，配上一杯香醇的咖啡或健康饮品，瞬间让你精神饱满！ 谁说清淡的食物注定平淡无味？
地址：建国门外大街1号国贸商城北区一楼NL1022
周边咖啡
时尚咖啡厅
去年底入驻国贸商城的Vogue Café拥有500平米的时尚空间，设有高雅的主餐厅、包间和鸡尾酒吧。 经典的黑白内饰充满口音，墙壁上贴满了 Vogue 杂志的标志性图片和封面，全景让您可以看到窗外繁忙的城市景观。
Vogue Café提供丰富的前菜沙拉、主菜、甜点、咖啡、葡萄酒等，均由康泰纳仕全球餐饮大厨与本土团队共同研发。 肉质肥美的香煎北海道扇贝、鲜嫩多汁的烤春鸡配法式千层酥、爽口的6小时文火鸡清汤……每一道菜品都完美契合健身爱好者的需求。
地址：建国门外大街1号国贸商城南区二楼L215-L219
运动会
5个
这
人体实验室
身体实验室
(永利国际店)
The Body Lab有一种新的健身方法，深受超模欢迎。 依托独家进口超模训练机Megaformer开发的课程，让你训练中的每一个动作都能有效结合心肺功能、肌肉阻力、耐力、核心力量。 、柔韧性、协调性这些健身要素。 从忙碌的一天中抽出的 50 分钟应该得到最好的释放、脂肪燃烧和转化。
工体北路13号世茂工业三北楼（海隆石油大厦）F3层303铺
周围清淡的食物
加加
屯里人气轻食Gaga，挑高loft式错落有致的感觉，精致的竹木和未来感十足的不锈钢布置，以及富有设计感的空中景观走道，营造出仿佛置身于此的餐厅。漂浮在天空中。 城市之上的“梦想绿洲”。
泡菜牛肉饭，厚实多汁的牛排，配上温泉蛋、牛油果和秘制泡菜酱，有泡菜炒饭的味道但更健康，肉多热量低，每次吃都有肌肉增长的感觉； 龙虾Benny Di，选用新鲜的越南龙虾，肉质饱满，是优质能源； 澳洲牛肉沙拉采用170天谷饲安格斯肋眼牛排切成厚片，佐以芝麻菜、羽衣甘蓝、黄瓜、蘑菇等蔬菜，配以酸甜爽口的亚洲风味果汁，清新开胃。
地址：三里屯路19号三里屯太古里南区F3
周边咖啡
综艺影视咖啡·我沙龙
百变是集沙龙和咖啡于一体的复合空间，也是“美学生活方式研究院”，提供专业形象设计、彩妆造型、美妆零售、限量咖啡鸡尾酒饮品等全新体验服务。 无论你是忙碌了一天的上班族，还是处处与人打交道的商人，都可以来百变来体验一段娱乐投资前的“中转时间”。
地址：工体西路3号大白大厦
运动会
6个
24踢
24踢
格斗学院
(望京店)
虽然 24KiCK 是一个健身房，但它更像是一个现代拳击馆。 这里提供统一的公共拳击手套、护腿、道服等，所有装备均经过专业消毒，无需提前准备，随时开启趣味拳击体验。 不仅如此，教学方式会根据您的实际情况灵活调整，让教学更加人性化。
广顺北大街博泰国际商业广场3楼T1
周围清淡的食物
杯一
杯一与都市时尚白领休闲活动聚集地望京SOHO仅一街之隔。 一楼有巨大的落地窗，天花板很高，很通透。 二楼通过旋转楼梯上行，旋转的环形座椅布置给人舒适惬意的感觉。
在这里，咖啡、简餐、活动区没有分开，而是自然延伸、交融在一起。 S级牛里脊菠萝饭，紫米底，牛里脊配彩椒，圣女果切块，香菇焯水，菠萝切碎，调味，佐汁，高颜值菜品更适合爱健身的你。 精致的Parma ham and arugula pizza，经典的厚皮，从点菜到上桌大约20分钟，这对芝麻菜和Parma ham火腿会给健身后的你补充一些能量。
地址：富通西街8-1号合生麒麟会所（麒麟新天地二楼）
周边咖啡
jacu咖啡黑鸟咖啡
这是一家隐藏在果蔬超市里的mini cafe，只做外卖咖啡。 招牌望京夜桥、黑鸟冰椰、Hidden Menu西梅枣拿铁……黑鸟虽小，但口味齐全。 独特的黑鸟LOGO让外卖杯超级受欢迎。
地址：望京远安路保利·中央公园8号楼8-6号（水果店内）
作者丨王二元、信仰之歌
格式丨喜报
新媒体编辑丨栗子
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